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Ejercicios fáciles para perder peso

Ejercicios fáciles para perder peso

Abrir nuestras redes sociales en enero y ver cómo todo el mundo comienza con dietas y entrenamientos, ¡siempre nos llena de motivación para definir nuestro cuerpo!


Pero, sino eres experta en el mundo del fitness, ni tienes mucho tiempo, debes saber que hay ejercicios fáciles para bajar de peso rápido y, ¡ahora mismo te los revelamos!

Salto al banco


Ejercicios fáciles para perder peso

Sitúa un banco en el suelo, con una altura de 35 a 55 cm máximo, toma impulso y haz un salto hacia la superficie del soporte.

Baja con otro brinco y vuelve a hacer el rebote 20 veces.

Flexiones con sillas


En el espacio donde te ejercites, pon una silla y coloca algunas pesas encima, para que esta se mantenga fija.

Luego, párate de espaldas al asiento, pon tus manos en el borde y extiende tus piernas hacia adelante (todo el peso estará sostenido por tus brazos y talones).

Ahora flexiona las extremidades, baja las caderas y regresa. Repite el movimiento 15 turnos.

Abdominales cruzados


Acuéstate en el piso, flexiona las rodillas de manera que estas queden a la altura de tu abdomen, pon tus manos en la nuca y levanta el torso hasta que el codo de tu mano derecha toque tu rodilla izquierda.

Baja y levanta de nuevo, pero ahora tratando de que tu codo izquierdo llegue a tu rodilla derecha. Alterna 25 veces.

Ejercicios fáciles para perder peso

Elevaciones traseras


Apoya las palmas de tus manos junto con las rodillas en el piso y, con la espalda recta, estira una de tus piernas hacia atrás y elévala 15 veces.

Después, haz la misma serie de movimientos, pero con la otra pierna.

Ejercicios fáciles para perder peso

Repite 3 veces los ejercicios anteriores, en ese orden, para hacer una rutina diaria de entrenamiento. Entre más velocidad y fuerza le pongas a cada uno, más efectividad tendrán, ¡solo recuerda ir poco a poco!

Ejercicios fáciles para perder peso

Fuente: Glamour.